Multivitamines et minéraux

Tout le monde a besoin de vitamines et de minéraux pour rester en forme et en bonne santé. Normalement votre corps les absorbe à travers votre alimentation, mais il peut arriver que votre corps ait besoin d’un coup de pouce. Dans ce cas, les compléments alimentaires peuvent aider. Vous les avez probablement déjà vues au magasin : vitamine D, vitamine B12, vitamine A, vitamine C,… Chacune de ces vitamines a son propre rôle, mais savez-vous lequel ? Découvrez-le ci-dessous !

Quelles vitamines et minéraux se trouvent dans les multivitamines ?
Les multivitamines contiennent toute une liste de vitamines et de minéraux, chacun soutenant votre bien-être physique et mental de manière spécifique. Savez-vous à quoi ils servent ? Nous les énumérons ci-dessous.

Les éléments essentiels de votre corps
Le terme « multivitamines » renvoie simplement vers les différentes vitamines qui les constituent. Mais n’oublions pas qu’elles contiennent également des minéraux tout aussi importants pour votre corps. Vous connaissez probablement déjà la vitamine C et le fer, mais vous retrouverez encore plein d’autres vitamines et minéraux dans les multivitamines.

Les différentes vitamines et minéraux contribuent, entre autres, à :

Vitamines :
Vitamine A : pour le maintien d’une peau saine, le bon fonctionnement des yeux et du système immunitaire.
Vitamine B1 : pour un bon fonctionnement du système nerveux et du cœur. Joue un rôle important dans la libération d’énergie des aliments.
Vitamine B2 : pour l’approvisionnement énergétique du corps.
Vitamine B3 : pour l’approvisionnement énergétique du corps.
Vitamine B5 : pour l’approvisionnement énergétique du corps.
Vitamine B6 : pour la formation de globules rouges, les systèmes immunitaire et nerveux. Intervient dans le métabolisme des protéines et dans la dégradation et la synthèse des protéines et des hydrates de carbone.
Vitamine B8 (ou Biotine/Vitamine H) : aide à libérer l’énergie des aliments. La biotine contribue également au maintien d’une peau saine et de cheveux normaux, et à un fonctionnement normal du système nerveux.
Vitamine B11 : connue sous le nom de folate, elle contribue au développement du fœtus pendant la grossesse.
Vitamine B12 : pour un bon fonctionnement du système nerveux et la production de globules rouges.
Vitamine C : antioxydant dans le corps qui favorise l’assimilation du fer. Maintient également les défenses immunitaires.
Vitamine D : contribue à l’absorption du calcium depuis les aliments et aide à maintenir des os et des dents solides.
Vitamine E : antioxydant qui protège les cellules saines.

Minéraux :
Magnésium : contribue au fonctionnement normal des muscles et au maintien d’os normaux. Fer : élément important de l’hémoglobine et composant des globules rouges. Les globules rouges transportent l’oxygène des poumons vers les tissus où l’oxygène brûle les nutriments. Cela permet de libérer de l’énergie. De plus, le fer soutient le système immunitaire et contribue à notre apport énergétique.
Zinc : oligoélément faisant partie d’un grand nombre d’enzymes dans le corps et qui joue un rôle dans le métabolisme. Le zinc contribue à la synthèse de protéines et au bon fonctionnement des systèmes immunitaire et de défense.
Cuivre : contribue au transport de fer normal dans le corps. Le cuivre contribue également à la pigmentation du corps et des cheveux et à la formation de tissu conjonctif. Le cuivre est partiellement responsable pour une bonne résistance et contribue à l’apport énergétique dans le corps.
Molybdène : oligoélément qui contribue au métabolisme des acides aminés soufrés. Le molybdène est présent dans le pain et les produits céréaliers complets, les légumineuses et les noix.
Sélénium : oligoélément dont on ne nécessite que très peu, d’où le terme oligoélément (« oligo » signifiant « peu » en grec). Le sélénium protège les cellules contre les radicaux libres et soutient la thyroïde.
Iode : ce minéral est nécessaire dans la formation d’hormones thyroïdiennes. L’iode joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux et soutient l’apport énergétique.
Chrome : aide à réguler le taux de glycémie. Le chrome contribue également au métabolisme des protéines ainsi qu’à la synthèse et la dégradation des hydrates de carbone, des protéines et des graisses.
Manganèse : cet oligoélément joue un rôle dans la fabrication des os. De plus, il soutient le niveau énergétique et aide à protéger les cellules du corps contre les influences extérieures, telles que la pollution, les rayons UV et les radicaux libres.

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