Multivitamines en mineralen

Vitamines en mineralen: iedereen heeft ze nodig om fit en gezond te blijven. Normaal gezien krijg je ze binnen via je voeding, maar soms kan je lichaam een extra steuntje goed gebruiken. Dan kan een voedingssupplement je helpen. Je hebt ze vast wel al in de winkel gezien: vitamine D, vitamine B12, vitamine A, vitamine C, ... Elk van die vitamines heeft een eigen rol. Weet jij precies welke? Hieronder ontdek je het!

Welke vitamines en mineralen zitten in multivitamines?
Multivitamines bevatten een hele waslijst aan vitaminen en mineralen, die allemaal hun eigen specifieke ondersteuning bieden aan je welzijn - zowel lichamelijk als mentaal. Weet jij waarvoor ze dienen? Hieronder zetten we ze allemaal op een rij.

Bouwstenen van je lichaam
De term ‘multivitamines’ verwijst alleen naar de verschillende vitamines die ze bevatten, maar laten we vooral niet vergeten dat ze ook mineralen bevatten die minstens even belangrijk zijn voor je lichaam. Vitamine C en ijzer ken je waarschijnlijk al, maar er zijn ook nog heel wat andere vitamines en mineralen terug te vinden in multivitamines.
Hiervoor dragen de verschillende vitamines en mineralen onder andere bij:
Vitamines:
Vitamine A: voor de instandhouding van een gezonde huid, goede werking van de ogen en het immuunsysteem.
Vitamine B1: voor een goede werking van het zenuwstelsel en het hart. Speelt een grote rol bij het vrijmaken van energie uit de voeding.
Vitamine B2: voor de energievoorziening van het lichaam.
Vitamine B3: voor de energievoorziening van het lichaam.
Vitamine B5: voor de energievoorziening van het lichaam.
Vitamine B6: voor de vorming van rode bloedcellen, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. Speelt een rol bij de eiwitstofwisseling en de afbraak en opbouw van eiwitten en koolhydraten.
Vitamine B8 (of Biotine/Vitamine H): helpt om energie uit voeding vrij te maken. Biotine draagt ook bij aan het behoud van een normale huid en normaal haar en een normale werking van het zenuwstelsel.
Vitamine B11: vooral bekend als folaat, draagt bij tot de groei van het ongeboren kind tijdens de zwangerschap.
Vitamine B12: voor de goede werking van het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen.
Vitamine C: anti-oxidant in het lichaam en bevordert de opname van ijzer. Houdt ook de weerstand in stand.
Vitamine D: draagt bij tot opname van calcium uit de voeding en helpt bij het behoud van stevige botten en tanden.
Vitamine E: anti-oxidant en beschermt de gezonde cellen.

Mineralen:
Magnesium: draagt bij tot de normale werking van spieren en tot het behoud van normale botten.
IJzer: is een belangrijk bestanddeel van hemoglobine, een onderdeel van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van de longen naar de weefsels. Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de weefsels. Hierbij komt energie vrij. Daarnaast ondersteunt ijzer het immuunsysteem en draagt het bij aan onze energievoorziening.
Zink: is een spoorelement dat onderdeel is van een groot aantal enzymen in het lichaam die betrokken zijn bij de stofwisseling. Zink helpt bij de opbouw van eiwitten, en een goede werking van het afweer-/immuunsysteem.
Koper: draagt bij tot normaal transport van ijzer in het lichaam. Ook draagt koper bij tot de pigmentatie van huid en haar en bij bindweefselvorming. Koper zorgt mede voor een goede weerstand en draagt bij aan de energievoorziening van ons lichaam.
Molybdeen: een spoorelement dat bijdraagt aan de zwavelaminozuurstofwisseling. Molybdeen komt voor in volkorenbrood en volkoren graanproducten, peulvruchten en noten.
Seleen: een spoorelement waarvan we maar heel weinig nodig hebben-daarom wordt het ook een spoorelement genoemd. Selenium beschermt cellen tegen vrije radicalen. Ook voor de ondersteuning van de schildklier is selenium belangrijk.
Jodium: dit mineraal is nodig voor de vorming van schildklierhormonen. Jodium speelt een belangrijke rol in het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de energievoorziening.
Chroom: helpt het bloedsuikergehalte normaal te houden. Ook draagt chroom bij tot de energiestofwisseling en de opbouw en afbraak van koolhydraten, eiwitten en vetten.
Mangaan: dit spoorelement speelt een rol bij de botaanmaak. Het ondersteunt bovendien het energieniveau en helpt de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf, zoals luchtvervuiling, uv-straling en vrije radicalen.

Op zoek naar multivitamines? Bij Biover vind je verschillende soorten supplementen voor elke leeftijd. Extra handig: ze zijn gewoon te koop in de supermarkt of bij Kruidvat.
 

Bekijk al onze voedingssupplementen